生孩子不但是个体力活，还是个“技术活”，产妇正确用力是顺利生产的一个重要条件。人们在影视作品里经常看到产妇生孩子的场景，常常是一个女人满头大汗，声嘶力竭地叫，然后旁边一堆人叫着“用力、用力”，然后，随着清脆的婴儿啼哭声，孩子生下来了。看起来好像很简单，但事实上，生孩子是一个漫长的过程，在这个过程中，产妇需要正确用力，已确保生产的顺利进行。那么如何正确用力，从而顺利生产呢?

　　首先给大家介绍一下产力。将胎儿及其附属物从宫腔内逼出的力量称为产力。产力包括子宫收缩力(简称宫缩)、腹壁肌和膈肌收缩力(统称腹压)、肛提肌收缩力。

　　1、子宫收缩力：是临产后的主要产力，贯穿于分娩全过程。胎儿就是靠妈妈的子宫收缩，一点点从子宫内被“挤出来”，但是，这种子宫收缩力是没有办法靠锻炼增强的。

　　2、腹壁肌和膈肌收缩力：是第二产程胎儿娩出时的重要辅助力量。在第二产程，产妇的宫口开全以后，胎先露部已降低至阴道，屏气下压，助产士经常对产妇说的，使劲，使劲儿，就像解大便一样。每次宫缩时，产妇主动屏气，腹壁肌和膈肌收缩使腹内压增高，促使胎儿娩出。

　　3、肛提肌收缩力：可协助胎先露部在盆腔进行内旋转。别小看这种力量，没有这种旋转，胎儿是不能分娩出来的。当胎头枕部露于耻骨弓下时，能协助胎头仰伸及娩出。孕妇在怀孕期间，甚至在怀孕之前，就要有目的的锻炼，有助于分娩生孩子的顺利进行。

　　孕产妇可以有意识的锻炼肛提肌收缩力。主要方法是吸气时收紧肛门，坚持3-5秒钟，然后呼气时缓慢放松，对肛门肌肉功能和盆底肌肉功能非常好，增加承托能力，减少外脱，孕期也能明显减轻痔疮的发作。

　　其次产程中最常采取的是仰卧位，两脚充分张开，膝盖弯曲，两手抓住产床两侧的把手，宫缩的时候，鼻子充分吸气，吸足气后不要吐出去，屏气慢慢用力，越来越大，尽量用长劲，直到力气用完，再慢慢吐出一口气。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。如果双腿没有充分张开，反而并拢在一起，或是吸足气后马上用力，只有腹部鼓起时，用力效果自然不佳。原本应贴近胸口的下颌向上突出，或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强，使得臀部下滑，如此都无法达到良好的效果。

　　最后几点小建议：

　　1、分娩顺产过程中，孕妇切忌大喊大叫，两手握杆，上身一定要绷直不要扭曲，在宫缩开始时就深吸气，然后按照助产士的指示，向下用力。

　　2、宫缩间歇时不要用力，休息放松,喝点水，准备下次用力。

　　3、产程中不可憋尿，膨胀的膀胱会影响子宫收缩及胎儿下降从而减缓产程。

　　祝各位准妈妈顺利生产健康宝宝!